体質改善

①タバコは止めました。
②パチンコ屋さんも受動喫煙で行ってません。近所に環境の良い店がありません。
③毎日7,000歩以上歩いています。
④塩分摂取量を６ｇ／日以下に制限しています。
⑤脂分の摂取を制限しています。
⑥１日の摂取カロリーを2,200～2,500程度に制限しています。

7/10（入院した日）から体重は5kg減りました。ウエストが10cm程度減ってます。

ストレスが溜まらないようにする工夫＝新しい趣味・楽しい事を探している状況です。
この秋は、簡単な山登りでもしてみようかと検討中です。

ダイエット＆高血圧

朝食　塩分1.6g　約600kcal　写真に無いバナナを1本食べました


昼ごはん（弁当）　塩分1.6g　約620kcal　ほとんどが冷凍食品(oー(ェ)ー;A

とうとう減塩